SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la sophrologie ?

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Un entraînement du corps et de l’esprit pour cultiver la sérénité et le bien-être.

La sophrologie est une méthode douce, alliant relaxation et activation du corps et de l’esprit. Son objectif ? Développer une conscience sereine et renforcer une attitude positive au quotidien.

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Les bienfaits de la sophrologie

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✅ Mieux gérer le stress et les émotions négatives, autant sur le plan personnel que professionnel.
✅ Développer une perception positive de son corps, de son esprit et de ses émotions.
✅ Améliorer la concentration et renforcer ses capacités d’adaptation.
✅ Retrouver vitalité, énergie et relâcher les tensions pour un bien-être durable.

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Une méthode créée par le professeur Caycedo

Développée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, psychiatre de formation, la sophrologie s’inspire du yoga, de la méditation et de l’hypnose pour proposer une approche globale et accessible.

 

Pour qui ?

La sophrologie s’adapte à tous, quel que soit l’âge ou la situation :

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👶 Enfants : Améliorer la concentration, gérer les émotions et renforcer la confiance en soi.
👦 Adolescents : Gérer le stress des examens, les émotions et les changements liés à cette période de vie.
🧑 Adultes : Apaiser le stress professionnel et personnel, améliorer le sommeil et renforcer le bien-être.
👵 Seniors : Préserver la mémoire, soulager les tensions et améliorer la qualité de vie.

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Elle est aussi bénéfique pour :

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✔️ Les femmes enceintes, pour une grossesse plus sereine.
✔️ Les sportifs, pour améliorer la concentration et la préparation mentale.
✔️ Toute personne en quête de mieux-être, souhaitant mieux gérer l’anxiété et les émotions.

La sophrologie se pratique en séances individuelles ou collectives, en cabinet, en entreprise ou à distance.

 

Une pratique régulière pour un mieux-être au quotidien

                                              ✔ Renforcer la résistance au stress
                                              ✔ Optimiser la qualité du sommeil
                                              ✔ Accroître la vitalité et mieux gérer ses émotions
                                              ✔ Améliorer la qualité de vie, aussi bien sur le plan personnel que professionnel

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Comment se déroule une séance ?

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Une séance suit 5 étapes clés :

1️⃣ Accueil : Un temps d’échange et d’écoute.
2️⃣ Explication de la séance : Objectifs et déroulement.
3️⃣ Pratique : Exercices de sophrologie (respiration, relaxation dynamique, visualisation).
4️⃣ Trace écrite : Noter ses ressentis et prises de conscience.
5️⃣ Analyse et conseils : Retour du sophrologue et suggestions pour prolonger les bienfaits.

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⏳ Durée : 1h
📍 Séance collective : En cabinet ou en structure
👥 Accessible à tous : Enfants, adolescents, adultes, seniors

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Un véritable moment de pause, à travers :

                                              ✔ Des exercices de relaxation dynamique
                                             ✔ Des techniques de respiration
                                             ✔ Un travail sur la connexion corps-esprit

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En entreprise, milieu associatif, collectivité...

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La sophrologie favorise :

                                             ✔ Une meilleure efficacité personnelle
                                             ✔ Une cohésion d’équipe renforcée
                                             ✔ Une communication plus fluide et harmonieuse

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Une approche scientifiquement validée

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🔬 Une étude menée en 2015 par la commission scientifique a confirmé l’efficacité du programme « Mieux-être et sophrologie ».

Résultats :

                                              📉 Réduction significative du niveau d’anxiété
                                              📈 Amélioration du moral des participants

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Envie d’essayer ? La sophrologie est une méthode accessible et adaptable pour t’accompagner vers un quotidien plus serein et équilibré. 🌿

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